Daj jakąś formę MC nastawionego na hamstringi/pośladkowe,zamiast żurawia. Może warto zacząć od 3 dni treningowych? Wtedy trenujesz na zasadzie: upper 1 x lower x upper 2 ...itd.
Tak, tak. Pracuje zwróc uwagę, że jesteś po SD Zobacz na: http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html Synergists: # Trapezius; Middle # Trapezius, Lower http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.html Stabilizers: # Trapezius, Middle; # Trapezius, Upper Pracuje również przy wyciskaniu zolnierskim: [...]
1-5.11 Święta wiadomo jak zleciały, objazdy, itd. Waga taka sama jak tydzień temu, jeszcze zostały 1-2 tyg do końca redu i tyle. Docięty nie jestem, nie miałem takiego zamiaru w tym roku :-) Może za rok, jak masa pomyślnie przebiegnie ;-) Treningi ciężkie, podobają mi się. Dalej codziennie morduje mobility i rozciąganie, ale widzę, że troszkę ten [...]
[...] proliferation, InsP6 increases differentiation of malignant cells often resulting in reversion to the normal phenotype. InsP6 is quickly absorbed from the rat stomach and upper intestine and distributed as inositol and InsP1. In vitro it is instantaneously taken up by malignant cells undergoing variable dephosphorylation to inositol and [...]
[...] ribcage. It is as if you could place giant hands on the hips and with them, rotate the pelvis with the lower part coming up off the floor and towards the navel while the upper part is being pushed down and towards your heels. The action will feel almost sexual. In a pelvic tuck, your butt, or at least your coccyx, will actually raise slightly [...]
Nie wzięłam na poważnie rady, żeby skończyć z liczeniem, więc nadal liczę. W końcu wszyscy tutaj tak robią, nieważne do jakiego dziennika zaglądnę. Od liczenia na dobre rozpocznę na regeneracji (zrobię dłuższą :-D). Ostatnio żyję w jeszcze większym biegu niż wcześniej, więc dopiero dzisiaj wrzucam zaległości: WTOREK(15 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ [...]
Pewnie niektórzy będą zawiedzeni :->, ale .....WALCZĘ DALEJ:-D Zresztą nie wyobrażam sobie życia bez ćwiczenia :-D W końcu praktyka czyni mistrza, więc będę próbować, aż w końcu coś mi zacznie z moich wysiłków wychodzić poza denerwowaniem niektórych Ladies ;-):-D NIEDZIELA - PONIEDZIAŁEK (20-21 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 5,6 Pierwsze [...]
ostatnio jestem w pracy po 13h i nie mam czasu na robienie wypisek a wlasnie zrobilam zaleglei wszystko sie skasowalo }:-((( na treningi znalazlam czas ale jedzenia nie wazylam. Musze przyznac ze faktycznie odczuwam niedosyt po tym treningu i chyba bede sie po raz kolejny rozgladac za czyms nowym. Nie lubie tak zaczynac i w polowie rezygnowac ale [...]
Ronie, dzisiaj stwierdziłem że góra odstaje od moich nóg, nogi rosną mi szybko a góra leci powoli. Może zrobić kombinacje upper 1/ lower 1/upper 2 cały czas?
[...] of identifying the strategies that lead to goal attainment. These strategies will help the athlete make optimal progress. For example, an athlete's strategy for increasing upper body strength will include a description of the specific exercises along with an indication of sets, reps, frequency, duration, and intensity. Set Positive Goals Rather [...]
Ok ale wiele badań wskazuje na to że trening typu FBW, push pull czy upper body/lower body będzie dużo bardziej optymalny dla znacznej większości osób, a niżeli split. Oczywiście są wyjątki od reguły, ale tak jak pisze dla większości osób split sprawdzi się gorzej. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-11-29 11:45:18